Bạn đang muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng? nhưng không biết làm như thế nào? Bài viết chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn đọc 5 bài tập với tạ giúp tăng chiều cao nhanh chóng cùng với việc sử dụng thuốc tăng chiều cao Nhật Bản

Những bài tập này ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp các sụn giữa các đốt sống được kích thích , dẻo dai và linh hoạt hơn, để phát triển chiều cao nhanh chóng.

Bạn sẽ làm quen với việc tập tạ để tăng chiều cao nhanh chóng, dưới đây là 5 bài tập giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Lưu ý: Mỗi động tác thực hiện 12 lần duy trì đều đặn hàng ngày

Dụng cụ cần chuẩn bị cho các bài tập tăng chiều cao:

+ 2 tạ nhỏ

+ 1 tạ đòn

+ 1 tạ tròn

+ 1 quả bóng to.

Bài tập 1

• Tư thế nằm ngửa trên quả bóng, đăt 1 quả tạ trên đùi, 2 tay giữ lấy tạ tròn.
• 2 bàn chân hướng về phía trước để lăn bóng về phía dưới lưng, phải đảm bảo giữ hông cao và cơ thể tạo một đường thẳng từ hai đầu gối đến vai để không bị ảnh hưởng đến vẹo xương
• Uốn cong đầu gối để hạ thấp hông xuống cách sàn nhà một vài cm.

Bài tập 2

• Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 tạ nhỏ. Nhấc chân trái và bước chéo ra phía sau chân phải của bạn.
• Hạ thấp trọng tâm của cơ thể về phía mặt đất, nhấn vào gót chân phải và hóp mông để trở lại vị trí bắt đầu.Uốn cong cả hai đầu gối khoảng 90 độ,
• Uốn cong đầu gối của bạn, hạ thấp hông xuống, bắp đùi song song với mặt đất, nhấn gót chân của bạn và bóp mông của bạn khi bạn nâng đầu gối.

Bài tập 3

• Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm chặt thanh tạ.
• Từ từ cuốn người xuống, hóp mông và nâng ngực của bạn lên đến vị trí đứng, nâng tạ lên đến eo của bạn. Tiếp tục nhấc thanh tạ lên mà không để thanh tạ chạm xuống đất.

Bài tập 4

• Tư thế đứng thẳng, đặt đòn tạ trên vai, 2 tay giữ lấy tạ.
• Nhấn 2 chân rồi quay trở lại tư thế ban đầu, uốn cong đầu gối và hạ thấp hông xuống, giữ cho ngực cao, cân bằng cơ thể, bắp đùi song song với mặt đất, 

Bài tập 5

• Góc hai mũi chân hướng ra phía ngoài khoảng 45 độ, 2 tay cầm chặt một tạ nhỏTư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai.

Nghỉ ngơi hợp lý

- Nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày cần ngủ 8 tiếng, ngủ trước 11h đêm bởi trong quá trình ngủ các tế bào và tủy không ngừng phát triển, và chính lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất.

- Lưu ý là không nên ngủ ngày,  bạn chỉ được ngủ 8 tiếng ban đêm, và ngủ trưa 15- 30 phút.

- Ngủ đủ giấc củng là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng chiều cao ở lứa tuổi này

Tắm nắng thường xuyên

Tắm nắng hấp thụ Vitamin D hỗ trợ kết hợp với Canxi giúp tăng chiều cao khoảng thời gian tắm nắng hợp lý đã được các nhà khoa học chứng minh là từ 6-7 giờ sáng đó là thời gian ánh nắng có chứa nhiều Vitamin D nhất dành cho bạn.

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao Nhật Bản là sản phẩm có vai trò rất tốt với sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể.

Nếu bạn có nhu cầu mua thuốc tăng chiều cao hãy liên hệ với chúng tôi , Cityplaza luôn tự hào:

• Cung cấp các sản phẩm chính hãng
• Giá cả cạnh tranh
• Đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình chuyên nghiệp

THÔNG TIN LIÊN HỆ

CITYPLAZA

Tầng 4 - 49 Hàng Gà – Q. Hoàn Kiếm – Hà Nội

Tầng 3 - 49 Hàng Gà – Q. Hoàn Kiếm – Hà Nội

04-39231755 - 39231766

Mời bạn xem thêm sản phẩm thuoc tang chieu cao: http://cityplaza.vn/tang-chieu-cao.html